Yoga für Männer in der Region Brugg - Baden

Yogakurse für Männer in der Integralen Yogaschule, Aarestrasse 17, 5412 Vogelsang / Gebenstorf

Yogakurse für Männer in ruhiger, entspannter Atmosphäre. Ideal für Männer im mittleren Erwachsenenalter.
Durch sanfte Yoga-, Achtsamkeits- und Atemübungen dem Alltagsstress entfliehen und das Leben entschleunigen.

Tun Sie Gutes für Ihren Körper, Geist und Ihre Seele durch eine wöchentliche Teilnahme an einem Yoga-Kurs für Männer. 

Yoga-Kurse für Männer

Montag, 20:15 – 21:45 Uhr
Freitag, 19:30 – 21:00 Uhr

Kursübersicht Männeryoga

und weitere Informationen über Yoga für Männer

Wieso auch Männer Yoga üben sollten

Leider haben viele Männer Vorurteile gegenüber Yoga und denken, dies sei eine reine Frauenangelegenheit.
Statistisch gesehen sind 80 – 90% aller Yoga-Teilnehmerinnen und -Teilnehmer Frauen:

Männer 15%
Frauen 85%

Einige Männer fühlen sich deshalb gehemmt, in einen gemischten Yoga-Kurs einzusteigen. 

Ich freue mich, dass ich in den letzten Jahren diesen Zahlen etwas entgegenwirken konnte.
Mittlerweile habe ich in meinen Yogakursen einen Männeranteil von ca. 50%, dies auch dank Yoga-Kurse für Männer.

Aktueller prozentualer Anteil Frauen und Männer in meinen Yoga-Kursen (gemischt und Yoga für Männer):

Männer 50%
Frauen 50%

Auch Männer sollten Yoga praktizieren!

Männer neigen eher dazu, sich muskulär zu verkrampfen. Dies weil der männliche Körper ein ausgeprägteres Muskelsystem aufweist, als der Körper der Frauen. Viele Männer sind zwar fit und konditionell stark, doch die Grundbeweglichkeit ist oft eingeschränkt. Auch können sich immer mehr Fehlhaltungen durch einseitige Trainingsmethoden bilden.

Wenn Männer regelmässig Yoga üben würden, könnten viele Vorteile für deren Alltag (Beruf, Familie und Freizeit) erzielt werden. Hier einige der Wirkungen, welche durch Männeryoga gefördert werden können (Details siehe Wirkungen):

Aktuelle Yoga-Anlässe

Das Immunsystem

Ganztägiger Yoga-Thementag
Samstag, 22. Juni 2024
09:00 – 17:30 Uhr

Verschiedene Yoga-Arten und -Stile

Ganztägiger Yoga-Thementag
Samstag, 14. September 2024
09:00 – 17:30 Uhr

Konzentration, Meditation, Kontemplation

Ganztägiger Yoga-Thementag
Samstag, 16. November 2024
09:00 – 17:30 Uhr

Blog-Beiträge auf www.integrale-yogaschule.ch

Stresssituation

Yoga gegen Stress

Umfragen zeigen, dass sich immer mehr Menschen gestresst fühlen. Die Anforderungen der Arbeitswelt aber auch im privaten Umfeld werden immer grösser. Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit durch die verschiedenen Medien versetzen die Menschen der heutigen Zeit in eine dauernde Anspannung. Um nicht von der modernen Lebensweise überrollt zu werden, braucht es eine bewusste Gegenbewegung und eine gewisse Disziplinierung im Leben. Yoga kann helfen, besser mit Stress umzugehen.

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Bild Renovation eines Hauses

Yoga – Renovation von Körper und Geist

Wie bei einer Liegenschaft, bei der nach Jahren eine Renovation nötig ist, sollte auch unser Körper und Geist ab einem gewissen Alter ‚restauriert‘ bzw. modifiziert werden. Mein Lehrer Yogi Paramapadma Dhirananda erwähnte oft, dass man ab ca. 45 – 50 Jahren vermehrt etwas für Körper, Geist und Seele tun sollte. Er nannte diese Lebensphase das Renovations-Alter. Yoga ist eine ideale Disziplin, welche diesen Sachverhalt ganzheitlich angeht und entsprechende Veränderungen ….

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Birkenstamm mit Auge

Yoga für die Augen

Die moderne Lebens- und Arbeitsweise verlangt von unseren Augen sehr viel ab. Diese tragen zusammen mit dem Gehirn bei der Informationsverarbeitung die Hauptlast. 80% aller Sinnesreize werden über das visuelle System dem Hirn zugeführt. Fast jede 3. Person, welche man in den Strassen antrifft, schaut gerade auf ein Smartphone. Zudem sitzen viele Menschen stundenlang aus geschäftlichen oder privaten Gründen vor einem Bildschirm. Dieses Verhalten kann schnell zu einer Überbeanspruchung der Augen ….

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Signet Yoga für Männer

Yogakurse für Männer

Man kann sich fragen, wieso generell in Yogakursen nur ca. 10 – 20 % Männer teilnehmen? Ich denke viele Männer wissen nicht, was Yoga wirklich ist und wie Yoga wirkt. Sie denken, es sei eine reine Frauenangelegenheit und fühlen sich deshalb gehemmt, in gemischte Kurse einzusteigen.

Kürzlich teilte mir ein Teilnehmer meiner Yogakurse mit, dass er ebenfalls diese Einstellung hatte, diese sich aber geändert habe, nachdem er eine Probelektion im Männeryoga besuchte.

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Immunsystem wehrt Viren ab

Immunsystem stärken

Unser Immunsystem ist wie ein Bodyguard, der den Körper vor Angriffen von Viren, Bakterien, Parasiten usw. schützt. Die Immunabwehr stützt sich auf eine Gedächtnisfunktion, welche durch das Durchleben von Krankheiten oder durch eine Impfung entstanden ist. Das Abwehrsystem weiss dadurch, wie man die ‘Feinde’ bekämpfen muss. Man nennt dies auch die spezifische Abwehr. Taucht ein neuartiges Virus auf, muss sich das Immunsystem zuerst damit befassen  …

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Sonnengruß – Surya Namaskara

Der Sonnengruß (Sūrya Namaskāra) ist eine traditionelle Yoga-Übungsabfolge mit 12 Positionen, welche fließend geübt werden.

Die unten stehenden Erläuterungen sind dem Yogalehrbuch ‚Yogamrita‘ von Yogi Paramapadma Dhirananda entnommen. Das Buch, welches vom KRIYA-Verlag Jean-Pierre Wicht als Online-Publikation herausgegeben wurde, kann hier gratis als pdf-Datei heruntergeladen oder online gelesen werden. …

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